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便秘が女性を悩ます原因とは?オススメの解消法は?

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便秘で悩む女性って多いですよね。

何故、便秘になってしまうのか?悩んでしまうと思います。

人にもなかなか相談しにくい悩みでもありますしね。

そんな女性の方へのお悩み解消法ですww

便秘になる原因は?

人間は何故、便秘になるのか?とりわけ女性の多くが何故、便秘になるのか?

こればっかりは、なった人にしか判らない悩みですよね。

しかも、他人に相談もなかなかしずらいですしね。

現在、便秘の主な原因として考えられているのが、

  • 食事量、食物繊維の不足
  • 筋力の不足
  • 水分の不足
  • 睡眠不足、ストレスからくる自立神経の乱れ
  • 悪玉活性酸素が原因で腸内に毒素が溜まりやすくなって、便秘に繋がる

などが考えられます。

そして、女性が便秘になりやすいのは、男性との体の構造上の違いにあるそうです。

女性が、便秘になりやすい理由としては、

  • 子宮が腸を圧迫して、ぜん運動を抑制する。
  • 男性より筋力量が少ない
  • 卵巣から分泌されるホルモンが、ぜん運動を抑制する

などが考えられます。これらの要因が重なって、便秘が発生すると言えるそうです。

ここで上げられたぜん運動とはどういう事を言うのでしょうか?

ぜん運動とは?

腸の輪状筋がミミズのように動く事で、腸に入ってきた食べ物が肛門から

排出されるまで内容物を移動させる働きをします。

ぜん運動の機能が低下すると、腸内での便の流れが悪くなり、便秘に

なりやすくなります。

という事だそうです。そして、ぜん運動は、自立神経によって動きが左右されます。

便秘って、長期的に便が排出されない事? 

便秘って、長期に渡って「便が排出されない」と思っていませんか?

どうやら、それは間違った認識のようです。

人間それぞれ、排便間隔は個人差が大きく、3〜4日間に1回程度でも

すっきりとした排便があるのであれば、それは便秘と捉える事はないそうです。

逆に、毎日排便があっても、次の症状があった場合は、便秘の可能性があるそうです。

  • 便が固い
  • 強くりきまないと出ない
  • 排便時に苦痛がある
  • 排便後に便が残っている感じがする。

というような症状があった場合は、日常生活にも支障をきたします。

慢性便秘症の可能性があるので、医師へ相談をオススメします。

便秘を解消する方法とは?

女性に限らず、人間は年齢を重ねると便秘になりやすくなってきます。

若い時は、女性の方が便秘になりやすかったのですが、高齢になると、男性も女性も

さほど変わりなく、70歳以上ともなると、便秘に悩む人が多くなるそうです。

その理由はといいますと、筋力の低下や身体能力機能の低下が上げられるそうです。

では、便秘を解消するのはどのような方法があるでしょうか?

解消する方法としては、次のような事が上げられます。

  • 適度な運動
  • 食生活の改善
  • 規則的な生活
  • 便員を我慢しない

といった点です。適度な運動をして、筋力をつけて、食生活を気をつけて

しっかりと食物繊維を取るといった事をしましょう。

また、毎日規則的な食生活を心がけ、便意がある時は、我慢しないように。

我慢をすると、かえって便が出ににくなるそうです。

便秘に水素水が効果的?

便秘の原因の一つに、悪玉活性酸素があります。

水素水は、この悪玉活性酸素を外部に排出する効果があると言われています。

腸内に溜まった悪玉が原因で便秘を引き起こす場合もありますので、その原因でも

ある悪玉活性酸素を排出する事で、腸内洗浄もしますので、便秘の解消にも

なるそうです。

とはいうものの、便秘も様々な要因が重なって起こる症状でもありますから

水素水を飲めば必ず治るというものではありません。

あくまでも、その可能性がある一つの要因であります。

かりに、便秘になっていなくても水素水を摂取する事によって、悪玉活性酸素を

退治出来ますから、日頃からの腸内洗浄にも繋がり、便秘の予防にもなるかと

思います。

手頃なもので、便秘という悩みが解消されたらいいと思いませんか?

試してみるのもいいかもしれませんね。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。

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