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骨ストレッチが腰痛に効くと話題に!その理由とやり方とは?【動画有】

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こんにちは♪

以前、金スマで放送された骨ストレッチ

腰痛や肩こり改善に効果的と話題になっているようですね。

簡単なストレッチで解消出来るのであればいいですね。

一体どんなものなのでしょうか?

1日30秒でもいい骨ストレッチとは?

金スマで骨ストレッチが紹介されたのは、松村卓さんという方がそのやり方を紹介していました。

骨ストレッチとはどういうものなのでしょうか?

骨ストレッチとは、通称で正式名称は、「芯動骨整体」というそうです
提唱者は、スポーツケア整体研究所の松村卓さん
骨を効果的に動かす事で全身のバランスを整え、筋肉や関節の柔軟性や稼働域を
向上させる画期的な方法です。特別な器具もいらず、いつでもどこでも実践出来て
すぐに効果を体感出来ます

器具いらずで、どこでも手軽に短時間出来るのは、手軽でいいですね

しかも親指と小指で体の節々を抑えるという点がポイントのようです。

仕事中に座りながらでも出来てしまいますね。

番組内で紹介された時は、こんな感じでしたね。

肩甲骨

こんな感じで実践していくようですね。

番組で紹介されていた一例ですが、身体の柔軟性が高まって、通常のストレッチより効果的に

高まって、身体を動かしやすくなるそうです。

今では、オリンピック選手や陸上選手の多くが取り入れられてるようですね。

このストレッチを行う事で、肩甲骨を意識的に動かと自然に肩周辺の稼働域が広がって

血流が良くなるので肩こりが解消されるとの事です。

 腰痛に効く手首スクワットとは?

腰痛に悩んでいる人へのオススメは、手首スクワットだそうです。

やり方としては、

  1. 右手を上げて、肘を90度に曲げて親指と小指を付け左の手で右手の手首の骨を掴む
  2. 真上に引っ張られるイメージで立ったり座ったりを7回繰り返す

という動作を繰り返すそうです。 非常に簡単に出来て腰痛の改善になるのであれば、いいですね。

手首スクワット

この状態で立ったり座ったりを繰り返す事で、自然と体の中心を使う事になって姿勢が正しくなり

骨盤のずれが治るので腰痛の改善につながっていくそうです。

 腰痛や肩こり意外の効果とは?

骨ストレッチは、腰痛や肩こりの改善に効果的で手軽に出来るのでいいですね。

それ意外の効果として、「ダイエット効果」もあるそうです。

女性だけでなく、男性の人も嬉しいですね。

従来のダイエット方法は、筋肉を鍛えて代謝機能をアップさせるといった方法でしたが

骨ストレッチでのダイエットは、体内にある「」をつかみながら誰でも体をほぐす事が

出来ます。その結果、肩こりや腰痛などの改善につながっていきました。

例えば、冷え症の人は体が冷える事によって、内蔵の動きが悪くなって代謝機能が低下します。

骨ストレッチでのダイエットは、身体の中にあるを動かすので身体の芯から暖まってくるとの

事です。そうする事で、内蔵を効果的に動かすので代謝機能をアップさせたり、リンパの流れを

改善するので、冷え症や疲労回復などを早める効果があります。

といったように、過度な腹筋や運動をしなくても、インナーマッスルを鍛えられてダイエット効果も

期待されるのであれば、いいですね。

この時期、寒くて外で運動するのが嫌だという人は、このストレッチを家の中でやって改善してみては

どうでしょうか?

ここまでお読みいただきましてありがとうございました。

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