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ヘンプシードの効果や副作用は?スーパーフードと言われる理由

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女性の間で密かに人気なヘンプシード

ダイエットや美肌効果など女性にとって最大の悩むを解決してくれるフードのようですね。

チアシードやアサイーなどのスーパーフードの中で特に注目されているみたいですね。

どのようなフードなのか、調べてみました。

 ヘンプシードとは?

ヘンプシードとは、「麻の実」の事だそうです。

七味唐辛子にも入っている麻の実がありますよね?あの中に大きい実がヘンプシードだそうです。

その実を砕いてそのまま食べられるものもあるし、パウダー状にしたもの、ヘンプシードオイルも

あるそうです。ヘンプシードオイルは、ココナッツオイルよりも凄いオイルのようですね。

成分としては、アミノ酸や脂肪酸、ビタミン、ミネラルを多く含んでおり栄養バランスも取れ、

NASAが宇宙食に採用するくらいのフードであるそうです。

欧米では、チアシードに続くスーパーフードと言われているそうです。

 ヘンプシードオイルの効能は?

チアシードやココナッツオイルなどにいろいろな効能などがあったように、ヘンプシードにも

同じような効能が多くあるようです。

その効能として、

  • 高血圧予防
  • 高脂血症の予防
  • 心臓病の予防
  • 動脈硬化・心筋梗塞の予防
  • 脳の活性化による記憶力アップ
  • ダイエット効果
  • コレステロール値を下げる
  • 中性脂肪を下げる

といった効能があるようです。あんなに小さな実の中にこれだけの効能があるなんて、凄いフードですね。

ヘンプシードに含まれる成分は? 

これだけの効能があるだけに、その成分はどのようになっているのでしょうか?

成分としては、女性に嬉しいミネラルが豊富、必須脂肪酸のバランスが理想的な数値で含まれています。

また、鉄分・亜鉛・マグネシウムがとても豊富なんだそうです。

スプーン1杯のヘンプシードで1日の推奨摂取量 鉄34% 亜鉛42% 銅70% マグネシウム103%が

摂取出来るそうです。

鉄分や亜鉛が豊富であるという事は、貧血などの方には効果が出るのではないでしょうか?

・必須脂肪酸のバランスについて

ヘンプシードに必須脂肪酸のオメガ3系脂肪酸とオメガ6系の脂肪酸が3:1という理想的なバランスで

含まれているそうです。

オメガ3脂肪酸に含まれるリノレンには抗酸化成分が多く含まれているので、美肌効果やダイエット効果が

期待されています。このリノレン酸を多く含んでいるのに、「エゴマ油」があります。

⇒エゴマ油の効能とは?認知症などの脳への影響が効果的!

ヘンプシードのリノレン酸は、エゴマ油の含有量よりは、半分くらいだそうですけど、

他の植物油よりは多く含んでいるそうです。

ミネラルの働きとは?

女性にとってミネラルが豊富なのは、美容や健康に効果的なのでとても嬉しい点ですね。

ヘンプシードは、鉄・亜鉛・マグネシウム・銅の含有量が食物の中でもトップクラスです。

そのミネラルの働きをご紹介しておきましょう。

銅:血球の形成や体内酵素の正常な働きを助ける
鉄:赤血球を作るのに必要な栄養素で不足すると疲れやめまい、貧血頭痛が起こりやすくなります。
亜鉛:味覚を正常に保つのに必要な栄養素 皮膚や粘膜の健康維持するのに欠かせない成分です。
マグネシウム:骨や歯の形成に必要な栄養素

ヘンプシードによってこれらの栄養素が摂取出来るのは心強いですね。

ヘンプシードの副作用は?

スーパーフードと言われるヘンプシードでも摂取した時に副作用などはあるのでしょうか?

非常に気になる部分ではありますが、今の所身体に有害な副作用は確認されていないようです。

なので、副作用はないに等しいのではないでしょうか?

しかしながら、過剰に摂取するとお腹を壊したり、下痢をしたりとする場合があるので、

摂取する場合は、適量に摂取する事が望ましいですね。

 スーパーフードと言われる理由は?

ヘンプシードがチアシードなどと同じようにスーパーフードと言われるのは、ヘンプシードに

含まれる成分量の多さにあるのではないでしょうか?

しかも単に成分が多いのではなく、健康によい成分が豊富に含まれている場合をいいます。

アメリカの医師スティーブン・プラット氏によると下記のように定義しています。

健康によい栄養分を豊富に含みながら、多くは低カロリーである食品

ここで言う栄養分は、

  • たんぱく質
  • ビタミン、ミネラル
  • 酵素、抗酸化作用が強い物質
  • 良質の油脂、必須アミノ酸、必須脂肪酸が豊富

である事だそうです。ヘンプシードにはまさにそれらの栄養分が豊富ですね。

いろいろなスーパーフードがありますが、どれを見ても低カロリーで

栄養価が豊富で自然由来の食べ物であるような気がします。

健康を保つのに、試してみたいフードですね。

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