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乳酸菌が美肌や腸内環境を整えるのに効果的な理由と影響について

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肌荒れや便秘で悩んでいる方も多いかと思います。

その改善には、水素水などが効果的であると述べたりしてますが、

他に乳酸菌も効果的で凄いそうです。

その乳酸菌について調べてみました。

 乳酸菌とは?

乳酸菌とは、糖類を分解して乳酸を作る細菌の事をいいます。

穀類や腐敗した牛乳中にみられて、人口培養して乳酸発酵やヨーグルト、チーズの製造に

利用されています。

人間の体内においては、腸の中に善玉菌と悪玉菌が存在していると思います。

この善玉菌にあたるものが、乳酸菌です。

乳酸菌の働きとしては、

  • 腸内にすむ乳酸菌、ビフィズス菌を増やし、腸内の有用菌を増やす。
  • 乳酸、酢酸を産生し、腸の運動を促進して、有害菌の増殖を抑制する

といった働きをします。

 乳酸菌の効果・効能とは?

・便秘解消と予防

便秘で悩んでいる方は多いかと思います。便秘の多くの原因は、腸内環境が悪い事があります。
この腸内環境を整えるのに効果的なのが乳酸菌です。すぐに腸内環境を整えたいとか即効性を求める
場合には、腸内デトックス法があります。この腸内デトックスにおいては、ヨーグルトなどで行います。
仮に腸内環境が整っていないと老廃物から発生した有害な物質が肌や体に悪影響を及ぼします。

・免疫力強化

風邪やウィルスから体を守る為には、免疫細胞を活性化させる必要があるそうです。
この免疫細胞を活性化させるのは、乳酸菌の力が必要になってくるそうです。
腸内の善玉菌を増やして働きを活発にしておく事が自然治癒力アップに繋がっていくので大切です

・肌荒れ改善

肌荒れの改善に乳酸菌が効果的であります。肌荒れの原因には、腸内環境が悪い事が原因である
とも言われています。そういう時は、腸内環境における悪玉菌が増殖します。悪玉菌が増殖すると
毒素や有毒ガスを発生させて、肌などに悪影響を及ぼすようになっていきます。その結果。肌トラブル
などにつながって、肌荒れなどを引き起こすようになっていきます。腸内環境が悪い状態のままだと
その繰り返しになってしまいますので、腸内環境を整えるのが大事になってきます。

・アトピー性皮膚炎の改善

アトピーの原因は様々でありますが、乳酸菌摂取で改善する場合もあります。実際に臨床実験した
結果もあるそうです。その臨床実験では、ブレーベ菌を中心とした理想的な配合の乳酸菌を取る事で
アトピーの発症率を抑える事が出来たそうです。また、アトピーの乳児に乳酸菌をある期間に乳酸菌を
与えた結果、劇的に改善されたそうです。

・血糖値の上昇を抑制

乳酸菌には、血糖値の上昇を抑制する効果があるそうです。乳酸菌が作り出す多糖成分が糖の吸収を
抑制し血糖値の上昇を抑制します。高血圧や糖尿病などの病気が心配な方にはオススメですね。

・血糖値の上昇を抑制

・コレステロール値の低下作用

といった効果が上げられます。

 腸内環境が悪い場合の肌などへの影響は?

効果の所でも述べましたが、肌荒れなどの原因は腸内環境が悪い事が一つにあります。

腸内環境が悪いと老廃物などが排出されず体内に溜まって皮膚から排出しようとする時に、

肌荒れを起こす原因となります。

また、お腹が弱く下痢気味な方も、消化吸収がスムーズに行われないのでお肌に必要な栄養素が届きません。

いくら高い化粧品などで表面上を取り繕っても腸内が悪いと美肌などに繋がりません。

肌荒れを改善したり美肌を保ちたいというのであれば、腸内環境を整えておくのが一番の近道であると言えます。

 乳酸菌を効果的に摂取するには?

乳酸菌を接収すると言った場合は、一番最初に思いつくのが、ヨーグルトですね。

他には、キムチや納豆、味噌などの発酵食品に含まれる植物性乳酸菌があります。

ヨーグルトは、動物性乳酸菌になります。どちらも善玉菌のえさになりますので、バランスよく

摂取するのがいいのではないかと思います。

乳酸菌を取るのと同時に、善玉菌を摂る事も大事であります。善玉菌を増やすには、オリゴ糖や食物繊維を

摂る事も大事であります。オリゴ糖は、善玉菌を増やしてくれますし、食物繊維は腸内環境を酸性にして

悪玉菌の増殖を抑える効果があるそうです。

前述のヨーグルトや納豆などをバランスよく食べるのと同時にオリゴ糖と食物繊維もバランスよく

食べるのがいいみたいですね。

腸内環境を整える事によって、アトピーなどの肌トラブルの改善などに役立ててくださいね。

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